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1.在跑步机上走能减肥吗？在跑步机上走可以减肥，但是一定要走得快。

跑步机除了跑步，还可以做快走，快走的速度可以自己调节。散步也是减肥方式之一，但是效果不如跑步。如果你想通过在跑步机上走路来减肥，你必须改变你走路的方式。一定要加紧脚步，快走，也就是快走，这样才会有一定的瘦身效果。可以适当加大步伐，大步向前，锻炼大腿肌肉，达到瘦身的效果。另外，以减肥为目的，要控制好运动量。运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易体力透支。所以一定要根据自己的情况来决定。

2.跑步机上走多快：跑步机上的行走速度因人而异，一般在6.5-8.0左右。体型、心率、跑步机的差异会让不同的人走路速度不一样。一般以每分钟120次的心跳为标准，说明身体在有效燃烧脂肪。另外，健身时间不能少于40分钟。只有到了40分钟，走20分钟体脂才开始燃烧，40分钟基本能燃烧到一部分。长期坚持饮食，一个月就能再次瘦下来。

3.跑步机的正确使用姿势：跑步时要挺直背部，保持重心略微前倾，头部前端与脚底保持在同一条直线上，这样跑步时头和脚才能一起向前运动，以免造成脊椎损伤甚至椎间盘突出。跑步时，人可以稍微看一下头和脚的位置，保证姿势正确。

很多人在使用跑步机的时候，喜欢切换到爬坡模式，以为锻炼效果更好。但这时候很多人一边快速行走一边抓住两边的扶手向后靠，会大大增加腰部的压力，容易受伤。另外，有些人重心过度前倾，反而变成驼背姿势，这也是一个错误的动作。跑步时保持背部挺直，头脚成一条直线，保护脊椎。

4.跑步机伤膝盖吗？跑步机是一种很好的室内锻炼器材。只要正确使用，控制好运动的强度和量，一般不会造成膝盖损伤，所以在使用跑步机之前一定要弄清楚正确的使用方法。其实很多人都说在跑步机上跑步会对膝盖不好。其实这种说法并不完全正确。现在的跑步机都配有坐垫等减震装置，可以减少对你身体的冲击。比起在马路上跑，对膝盖的影响要小很多。然而，在跑步机上跑步看似很简单，却存在一些危险。在跑步机上跑步时，把手放在手柄或前控制台上是一个容易导致受伤的姿势，对正确的跑步姿势影响很大。

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